飞猴重生

2月20日 周一 鄞州公园  17.5公里 1小时39分33秒  配速5分41秒
2月21日 周二 下雨 跑休
2月22日 周三 跑步机    21公里   1小时47分56秒  配速5分08秒

  其中8公里4分17秒配速 乳酸
2月23日 周四跑步机    17公里   1小时19分00秒  配速4分39秒  渐快跑
2月24日周五公园      17公里   1小时37分00秒  配速5分42秒
2月25日周六公园      17公里   1小时47分17秒  配速6分18秒

1月30日 周一 公园晨跑17公里 1小时32分52秒 配速5分28秒
1月31日 周二 公园晨跑19公里 1小时35分56秒 配速5分02秒
  最后8Km达到跨乳酸门槛配速。
2月01日 周三 公园晨跑14公里 1小时19分40秒 配速5分41秒
2月02日 周四 公园晨跑13公里 1小时32分00秒 配速7分04秒
2月03日 周五 公园晨跑18公里 1小时43分43秒 配速5分45秒
2月04日 周六 公园晨跑20公里 1小时38分10秒 配速4分54秒
2月05日 周日 公园晨跑30公里 2小时54分55秒 配速5分49秒
2月06日 周一 跑休
2月07日 周二 公园晨跑17公里 1小时30分01秒 配速5分18秒
2月08日 周三 公园晨跑17公里 1小时26分42秒 配速5分06秒

第一次参加厦门马拉松还是2007年的事，当时的厦马还是在3月底举行，近30度的高温，95%的湿度，匮乏的比赛经验，造成非常悲催的结果。

第二次参加厦门马拉松是2008年，大概是因为大家都发现厦门3月份的气候不大适合跑马，时间改成了1月初。猴子和四侯兄，依真姐并肩作战，留下了一段美好的记忆。

今年时隔4年猴子第三次参加厦门马拉松。此行是代表闵行长跑队参加跑吧的团体段位赛。赛前队长龙行天下给我布置的任务是达到4段，也就是3小时23分。要比我之前的PB要快1分多钟，但根据上马跑的实际情况，完成这个任务应该不是太难。好的，不管我们队最后能得第几名，猴子准备认真对待这场比赛。

计划按照4分44秒配速，如果能顶住就进320，如果感觉不行就尽快退守323的底线，不能跑崩！

物价上涨，股市下跌，毒牛奶，PM2.5，足球第一案，裸官…2011年就这样过去了，在银幕中高尚的人格受到表彰的同时，现实中只有金钱和权势会受到我们的崇拜。不管你们愿不愿意，反正2012年就是来了，在新的一年我们的民族将何去何从。

新的一年，猴子的跑步仍然将继续。

1月1日 周日

早上和妈妈一起去虹口体育场参加了每年元旦由海泰地产组织的健康跑活动，大概有5公里多，参加的人都有奖品，第一名和最后一名的奖品是一样的，修指甲工具一套。

12月19日 周一 我会不会跑步？

最近在看《旅游卫视》的《跑步回中国》节目，讲台湾著名“跑者”林义杰和贵州“跑者”白斌延丝绸之路从土耳其的伊斯坦宝跑步回中国西安的事迹。历时150天，行程10000公里，每天跑70公里。

其中有次食物中毒事件，情况还很严重，但仅休息一天之后他们又开始跑步了，在完成上午的跑步后，林义杰说：“我要告诉那些不会跑步的人—我们会跑步。今天早上我们跑了50公里。”

不知道猴子能不能说：“我会跑步。”

下了几天雨，终于放晴，气温降了好几度，冬天到了。

由于三天没有跑步，今天想多跑一些，五点十分跑出门，天还黑着。冬至将至，天亮得很晚。

一身长打扮，还装备了帽子，手套和头巾。跑到公园门口用时9分17秒，怎么这么快？自己也觉得奇怪。

进公园后反向跑小圈，跑了2圈后发现并没有想象中的冷，帽子用不上了，拿在手里。手也开始出汗，需要时不时脱下手套来散热，不戴手套却有些冷，过一会儿又戴上。手套太厚了，明天戴个薄一点的，或者只戴一只，两只手轮着带。

这两圈用时 12分49秒，12分11秒。

天开始

今年参加2个马拉松，11月份的杭州和12月份的上海。说说对着2个马拉松的看法。

一．存衣

    上海做的好。领取参赛物品同时，会给我一张简易地图，标明了我所对应的存衣车编号以及存衣车停靠位置。其他地方如果没有做到都应该向上海学习。

二．出发

   杭州规模小全程1000多人，问题不突出。最前面是全程，接下来是半程，接下来才是其他的距离。可以接受。

       上海规模大全程6000以上了吧，问题很突出，随着我国马拉松越来越普及这个问题将会越来越突出。其实这个问题我觉得，我不是很在乎排在有多靠前，而是希望排在我前面的都比我跑得快，那就不会影响到我。